Слідкуйте за своїм харчуванням
Осінь багата на фрукти та овочі, отже саме вони повинні стати
основою вашого раціону. Особливу увагу варто звернути на продукти,
що є джерелами вітамінів А, В5, С, D, F, РР. Вони є
найважливішими для імунної системи. Це морква, червоний перець,
помідори, лимон, шипшина, обліпиха, цитрусові, горіхи, бобові,
яблука, зелень, риба. Сміливо додавайте в їжу приправи. Для
зміцнення імунітету чудово підійдуть часник, перець, імбир. Вживайте
більше риби, м'яса та молочних продуктів. У цих продуктах високий
вміст білка, який допомагає організму протистояти сезонним
захворюванням. Відмовтеся від смаження, вживайте варені
продукти.